POMPKI NA

Byłem u lekarza i nie dał mi żadnego skierowania tylko powiedział że mam chodzić na basen, a ja zbytnio nie mam czasu i zauważyłem że gdy robię pompki to mój brzuch tak jakby jest przechylony na tą lewą stronę

Ja bym ci polecał dużo ćwiczeń na wolnym powietrzu, w końcu są wakacje. Możesz poćwiczyć podciąganie, rzut kamieniem, biegi, pompki, trochę akrobatyki, basen, rower i inne ćwiczenia kondycyjne. Po wakacjach miałbyś niezły start na treningach Jeśli chodzi o siłkę to polecałbym trening ogólnorozwojowy przez miesiąc a później wg upodobań. Pozdrawiam

zostan przy normalnym sprzecie silowym i cwicz min. 3 razy na tydzien. Jezeli chcesz pompki mozesz dodac jako cwiczenie zlozone na klatke

witam mam 18 lat 175cm wzrostu ważę 54kg(porażka) nie mam pieniędzy na ławewczkę siłownię itp czy stosując Vitalmax Gainer i ćwicząc codziennie pompki podciąganie i hantel przybiorę na masie pomóżcie

Chyba mozna jeszcze robic wyprosty i zginanie na mięśnie dwugłowe gdy stanie sie przodem do atlasu i oprze sie noga o odpowiednie miejsce. Z drugiej strony jest jeszcze steper. Jezeli jakis miesni nie mozna przecwiczyc to oczywiscie moge dodac pompki itp. Maxymalne obciazenie wynosi około 70KG.

Aha czyli mam wlaczyc Atlas cwiczen i wybrac sobie cwiczenia. Tylko prosze o podpowiedz. Na jeden dzien mam wybraxc sobie jedna partie miesni?? I czy np. jak mam cwiczyc klate to sraczy wyciskanie i pompki tylko??

Proponuje całkowicie zaprzestać ćwiczeń na siłowni do czasu osiągnięcia wieku 16 lat. Rób brzuszki i pompki żeby dziewczyny na plazy się za tobą oglądały:) A pozatym basen / rower

Jestem średniej budowy ciała , Trochę rozbudowaną klatę i plecy Mam 17 lat 68 kg/ 173cm Trenuje piłkę od 2 lat poza tym ćwiczę w domu pompki i brzuszki kiedyś chodziłem na siłownię Nie brałem wcześniej suplementów Środki 200zł Brak diety

przyklady wydawaly mi sie fajne bo sa proste a layafa nie rozumiem i nie chce mi sie na pietro nosic krzesel czy molestowac sciany. mam drazek szeroki na ktorym mozna robic wszystkie podciagania, porecze na pompki(niskie) i dipsy.

Jakie dziwnie fenomelalne forum ,odpowiedź po dwóch minutach ,przepraszam chłopaki ale mam zrytą głowe bo przed chwilą wróciłem z obleśnej szkoły... chciałem edytować ale najpierw musiałem czekać koło 5 minut a potem wyskoczyło że ktoś już odpowiedział na mój post. A teraz zedytowane pytanie... Czym mogę zastąpić sztangę...? I teraz ja moondry [...]

Mam pytanie,mam 16 lat w bicepsie mam lewa reka 28,3cm a prawa 27,5.Cwicze na drążku z podchwytem i nachwytem oraz robię pompki ,trenuje we wtorki oraz w soboty od 2 miesięcy ostro i nie wiem czy to jest dobre na biceps ?? Chciałbym do wakacji mieć w bicepsie około 30cm czy to jest możliwe,przy mojej wadze 56kg?Nie mam odpowiedniej diety ani nic [...]

Całe życie ostro ćwicząc na ciężarach nie może ot tak stracić mięsa. Lesnar mógłby same pompki i przysiady robić, a i tak byłby kawałem bydlaka.

17.5kg (tym ćwicze) i zamierzam dokupić taki sam zestaw (pod przysiady) i wtedy max bede mogl zlozyc w jednej 22.5kg. A w "planie" brzuch ofc. caly tydzien.. Nie wiem co z tymi bicami czy ilosc powtorzen i seri jest odpowiednia.. czas regeneracji i czy nie dodac jeszcze po tym jakiegos drugiego cwiczenia na bic? drazek badz pompki? z [...]

Marcus zalatw sobie hantle 1,5-2kg i zglos sie na gg do mnie to ci przesle zdjecia z cwiczeniami... Mam książke jak stac sie silnym i sprawnym to troche tych cwiczen jest ^^ Pompki są ogólnorozwojowe ale na nich bardzo dużo nie zyskasz.. Wiem bo sam je robie ^^

pompki takie zaje... rozbudowywuja bary. Ale czytałem tutaj temat ttaki że to trzeba wymyślać własne ćwiczenia na siłe ciosu Sztuczki Foremana chyba ;))

pompki faktycznie rozbudowują barki ale nie tak jak ćwiczenia z ciężarami a jak wiadome jeśli chcesz mieć silny cios musisz mieć dobrze rozbudowane barki pyzatym każdy musi sam sobie dobrać zestaw ćwiczeń takie jakie najbardziej mu pasują i przynoszą efekty mi np fajnie ćwiczy sie z kettlami, sztangą a pozatym dużo ćwiczenia na worku/tarczach i [...]

Pompki sa całkeim fajne jako urozmaicenie. To bardzo dobre ćwiczenie a według mnie nawet najlepsze na domowe warunki jesli ktos nie dysponuje sprzętem a jeśli nie ma sztangi to wręcz obowiązkowe. Ale na pewno nie zastąpi ono sztangi czy sztangielek

ja radze robić progresje np. 3 serie po 10,8,6 na biceps albo na pozostałe częsci tylko wtedy nie będziesz zabardzo spalał tłuszczyku :) w wolnym czasie pompki , brzuszki i troche biegania (jakiś sport)

pytanie A: ramienia pytanie B: kruczo-ramienny pytanie C: wyciskanie na klatke/pompki Pytanie D: http://en.wikipedia.org/wiki/File:Dexter_Jackson_IFBB_2008_Australia_4.jpg cos takiego ;p fajnie ze sie udalo :D

A ja po nabraniu do pompki podgrzewam lekko suszarką i wchodzi wszystko na wodzie jak złoto. Skurcze? Suplementacja magnez i potas. Nie musi być z supli - daj czasem banana, pomidory i będzie ok.